「かまってちゃん」って、あなたの周りにもいませんか？
- いつも「寂しい」「構ってほしい」とアピールしてくる人
- SNSで“病んでる”投稿をして注目を引こうとする人
- すぐに愛情確認を求めてくる彼氏・彼女
こうした「かまってちゃん」は、本人も気づかないうちに、周りの人を疲れさせてしまうことがあります。
今回は、「かまってちゃん」とはどんな人か？ そして、どうすれば上手に付き合えるのか？ を解説していきます。
1. 「かまってちゃん」とはどんな人？
「かまってちゃん」 とは、周りの人からの注目や関心を強く求めるタイプの人を指します。
- ちょっとしたことで不安になる
- 誰かに常に見ていてほしい
- 相手からの返信が遅かったり、反応が思ったものと違ったばあいに強く落ち込む
寂しがりやで、感情の浮き沈みが激しいことも多いのが特徴です。
その背景には、自己評価が低いことや、自分に自信が持てないといった悩みを抱えているケースも少なくありません。
2. 「かまってちゃん」との付き合い方｜疲れないためのポイント
💡 友達の場合：感情の波に巻き込まれない
かまってちゃんの友達は、しばしば「疲れ度70％」の状態です。
- いつも話を聞いてあげないといけない
- 「大丈夫？」と声をかけるのが習慣化してしまう
- 感情のアップダウンに振り回される
対策：自分のペースを大切にする
- 話を聞く時間を決める：「今日は30分だけね」と枠を作る
- すぐに反応しない：連絡がきても、急げないときは後で返事をする
- 必要なら距離を置く：「今は自分の時間を優先したい」と伝えてもOK
💡 恋愛相手の場合：愛情確認の“ループ”にハマらない
かまってちゃんの恋愛対象になった場合、相手の「愛情確認ループ」に疲れてしまうことがあります。
- 「私のこと好き？」 と何度も確認される
- 「最近冷たくない？」 と責められる
- 返信が少し遅れたり、リアクションが（相手の思うものとは）違った場合に過剰反応されるので、なだめるのが大変
対策：具体的な安心材料を渡す
- 「好きだよ」と毎日一度は言う習慣を作る
- 予定を前もって伝える：「今日は仕事が忙しいから、夜まで返信できないよ」
- 相手が安心できる“合図”を決めておく：「おやすみLINEは必ず送るね」など
💡 自分自身が「かまってちゃん」の場合
実は、「かまってちゃん」本人も疲れていることが多いんです。
- 誰かに注目されないと不安になる
- SNSで反応がないと落ち込んだり怒りが湧く
- 「もっと構ってほしい」と感じる自分を責めてしまう
対策：自分を安心させる“セルフケア”を増やす
- 1人の時間を楽しむ工夫をする：趣味やリラックスできる習慣を作る
- 自分を褒める練習をする：「今日はこれを頑張った！」と日記に書いてみる
- プロに相談するのも一つの方法：カウンセリングやセラピーを通じて、自分の感情を整理する
3. 「かまってちゃん」になりやすい理由とは？
かまってちゃんになる理由 には、いくつかの要因があります。
- 幼少期の体験：「親に認められたくて、過剰にアピールする癖がついた」
- 自己肯定感の低さ：「自分は価値がない」と思い込んでしまっている
- 過去のトラウマ：「ひとりぼっちが怖い」という不安感が強い
これらは、成長の過程や人間関係の影響で自然に身についてしまったものかもしれません。
「かまってちゃん」であることを責める必要はなく、大切なのは「どうすればもっと楽になれるか」を考えることです。
4. まとめ｜「かまってちゃん」に疲れないために大切なこと
- もしあなたの周りに「かまってちゃん」がいるなら、自分のペースを大切にしつつ付き合うことがポイントです。
- もしあなた自身が「かまってちゃん」かもしれない…と感じるなら、自分を労わり、自分に注目する習慣を増やしてみてください。
「かまってちゃん」は、人一倍“愛されたい”“安心したい”と感じている人です。
その気持ちは決して悪いことではありません。大切なのは、自分の中の不安や寂しさに気づき、それを自分自身で少しずつ満たしていくこと。
あなたが心地よく過ごせるよう、他者への気遣いだけでなく自分への気遣いもどうか忘れないでくださいね♡
