苦手だけど片付けたい！【難】整理整頓との違い

苦手な片づけをプロに依頼したい｜リモート片付けサポート事例4

「片付け」と「整理整頓」はセットで語られがちですが、実は別のアクションだとご存じですか？ これらを混同してしまうと「とりあえず形は整ったのに、またすぐ散らかる…」という悪循環が起きやすくなります。そこで今回は、片付けと整理整頓の違いや、ADHDなど発達特性がある方に向けたサポートのポイントを紹介します。

1．「片付け」と「整理整頓」の違い

1-1．片付け

• 目的：散らかった物を元の場所に戻して、一時的に部屋をスッキリ見せる。
• イメージ：食器をシンクに下げる、床に散らばっている物をカゴに入れるなど、「見た目を整える」短期的なアクション。

1-2．整理整頓

• 目的：物の置き場所を理にかなった配置にし、長く維持できる仕組みを作る。
• イメージ：使用頻度が高い物は手の届きやすい位置に、滅多に使わない物は奥に収納するなど、「管理しやすい状態を保つ」ための長期的な戦略。

ポイント

• 片付け：その場をとりあえず整える。
• 整理整頓：使いやすさと維持のしやすさを考える。

2．ADHDなど発達特性がある人ほど「片付け」と「整理整頓」を分けて考える

「片付け」には空間認知能力が、「整理整頓」には構造化能力（論理的思考・計画力・分類力・継続力）が求められます。ADHDやASDなどの特性がある方にとって、これらは別々に難しさを感じることが多いのです。

• 片付け（空間認知）
  • 物の位置関係を把握しながら、元に戻す作業が苦手になりやすい。
• 整理整頓（構造化）
  • 論理的に物の配置を考えたり、習慣化して維持するのが大変。

料理に例える「片付け」と「整理整頓」

• 片付け（短期的アクション）
  • 料理におけるイメージ： 「とりあえず目の前の食材を切って、すぐ炒めたり焼いたりして一品を完成させる」
  • 必要なスキル： 目の前の材料を瞬時に把握し、手早く調理する能力（＝空間認知的な部分）
  • 例： 「冷蔵庫にある野菜を適当に刻んで炒める」「とりあえず今日はパスタを茹でて済ませる」
• 整理整頓（長期的な仕組みづくり）
  • 料理におけるイメージ： 「1週間分の献立を考え、必要な食材を買いそろえ、栄養バランスと調理の順番を計画的に組み立てる」
  • 必要なスキル： 論理的思考、計画力、仕分け・管理能力（＝構造化能力）
  • 例： 「週末にまとめ買いをして献立を組み立てる」「平日は短時間で作れるよう下ごしらえをしておく」

3．整理整頓に必要な「4つのスキル」

3-1．論理的な思考力

• 何を残して、何を処分するか
• どの順序で配置すれば使いやすいか
  物を分類し、置き場所を決めるための判断力が必要です。

3-2．計画力・構築力

• 長期維持を見据えた配置づくり
• 配置の戦略をあらかじめ考える
  使用頻度の高い物を手前に、低い物を奥へ…といった計画が欠かせません。

3-3．分類・仕分け能力

• どのカテゴリーに分けるか
• グループ化の基準をどうするか
  分類が曖昧だと「物がどこにあるのか」わからなくなり、散らかりやすくなります。

3-4．持続力・習慣化

• 一度整えた状態を定期的に見直す
• 元の場所に戻す習慣を続ける
  整理整頓は「作って終わり」ではなく、維持する努力が必要です。

4．リモート片付けレッスン：私がサポートすること

私は「リモート片付け」の先生兼カウンセラーとして、主に以下のような支援をしています。

1. （1～3の段階） 論理的思考・計画力・分類方法のアドバイス
2. （週1回のセッション） 習慣化をサポート
   • 小さな成功体験を重ねてストレスを最小限に。
   • 100点満点を狙うより、まずは70点をキープするイメージが大切です。

私のモットー
「得意を伸ばし、不得手には無理のないサポートを」

昔ながらの「努力・根性・精神論」だけでカバーするやり方は、得策とは言えません。苦手分野をただ頑張り続けると、本人も周囲も疲れ切ってしまい、“嫌い”の気持ちがどんどん大きくなります。まずは無理なく70点を取れる仕組みを一緒に作りましょう。

5．発達障害の特性による「片付け＆整理整頓」のよくある困りごと

• ASD傾向が強い場合
  • 物の分類やルールにこだわりすぎて、逆に整理整頓が複雑になることも。
  • 完璧を目指しすぎて途中で疲れてしまうパターンが多い。
• ADHD傾向が強い場合
  • 順序立てや計画的に物を定位置に戻す作業が苦手。
  • 一度整理しても、気が散りやすく維持が難しい。
  • 「やりかけ」状態のスペースがあちこちに点在しやすい。

6．ADHDさん向けの定番「4つの片づけ整理術」の隠れたハードル

よく挙げられる方法として、

1. 視覚的サポート（ラベルや色分け）
2. シンプルなルール設定
3. エリアごとに片付け
4. 置き場所を決める（物に住所を）
   などがあります。

しかし、これらを実践するには最初から「ラベルを作る」「他の場所に気を取られず作業を続ける」といった多くのスキルが必要です。ADHDの特性により集中が途切れやすい方は、逆に「作業途中で気が散る」「分類作業を細かくしすぎて挫折」といった問題に陥りがちです。

7．まずは「70点」を維持することから

いきなり完璧を目指さず、少しずつステップを踏みながら、できるところから進めることが大切です。片付けに対して「苦手意識」を持っているならなおさら、無理やり頑張る方法より、専門家や周囲のサポートを上手に使ってみましょう。

• 片付け（短期的）と整理整頓（長期的）を分けて考える
• ADHDやASDなどの特性を認識し、自分のやり方に合った方法を選ぶ
• 最初から完璧にこだわらず、70点をキープする仕組みづくりを目指す

「片付けられない」と一人で悩むより、専門家のリモートレッスンなどを利用すれば、苦手分野をスムーズに補うことができます。ぜひ一度、気軽に相談してみてください。あなたの生活スタイルに合った「片付け＆整理整頓」の方法がきっと見つかりますよ。

リモート片付けやカウンセリングにご興味のある方へ

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