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傷ついた脳と心を再活性化させ「自信を取り戻す」方法

機能不全家族/愛着障害

委縮もしくは肥大、変形した「傷ついた大人の脳」は、元には戻りません。

しかし、その脳を活性化させ再び機能させる方法はあります。特に、緊張や恐怖・虐待が脳に与える影響は深刻であり、早期のカウンセリングや治療が重要です。

脳にダメージを与える原因として、虐待や機能不全家庭の影響があります。これらの環境は脳の委縮や肥大を引き起こし、脳の機能が著しく低下します。回復のためには、次の2つのステップが非常に重要です。

  1. 運動を始めること、そして続けること
    好きな運動や楽しめる運動を見つけ、それを続けることが脳を活性化させる一歩です。
  2. 自分の意思で選択し、決定を繰り返すこと
    相性の良いカウンセラーや医師のサポートのもと、少しずつ小さな決定を重ねることが、自信を取り戻す鍵です。

これらは簡単に聞こえるかもしれませんが、特に「自分で選択し決定すること」は非常に難しいことです。特に、機能不全家庭や毒親の影響下で育った方、アダルトチルドレンや愛着障害の自覚がある方にとっては、自分に自信が持てず、選択や決定に不安を抱くことが多いです。

  • 機能不全家族で育った
  • 毒親のもとで育った
  • 親が敷いたレールの上を生きるように指示されて育った
  • 親が僕/私の意見の過半数を聞き入れてくれなかった/否定されて育った
  • アダルトチルドレンや愛着障害の自覚がある

上記にあてはまる育成環境で育った人が、サポートもなしに「自分の意思で選択→決定することを繰り返す」のは至難の業です。トライするまでに心がめげちゃう。

なぜなら自分(の選択)に自信がないから怖いんだよね。

だから信用できる医師やカウンセラーのサポートのもとで――はじめは相談しながら――「自分の意思で選択→決定することを繰り返して、小さな経験を1つ1つと積み重ねていくこと」が非常に重要になるんです。

うまくいけば半年で「自分でもわかるくらい、自分は変わってきた!」と感じることができますよ! 

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機能不全家族/愛着障害
✍私が書きました
一 真由


心療内科勤務|「心と体」に寄り添い続けて20年。


▼その他

- 自傷行為やODをやめたい人を1年以内に「脱・自傷OD」
- 公務員の方々の休養~復職~再休養を防ぐためのプログラムカウンセリング
- 各種教育機関から学校教育の意識調査監修・学習内容の軟化と抽象化原因分析などのご相談も多くいただいております。


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