共感力チェック：共感がわからずに本当に悩んでいる人へ

1. 相手に共感を示すために自分の体験談を話し出し、気づくと相談者の話を奪ってしまう「会話泥棒」になっている

2.「寄り添う言葉」がパッと浮かんでこない

3. 自分が会話の輪に入ると、皆のテンションが下がったり皆のおしゃべりが止まることがある

4.「私の話、面白くない？」「俺の話、つまらない？」「心配じゃないの？」「気にならない？」「聞いてないよね？」といったことを相手から言われたことがある

5. 相手が『ただ聞いてほしい』と思っているのか『アドバイスがほしい』と思っているのか、その違いがわからないと感じることがある

6.「相手のため」「良かれと思って」情報提供や経験談を離しているつもりなのに、相手はあまり有難がっていないように思える/相手が怪訝な顔、不満な顔、悲しい表情をしているように見える

7. 悩んでいる相手には、自分の体験を話すことが「寄り添うこと」だと思っている

8. 相手が「大丈夫」と言ったら、本当に大丈夫なんだと思っている

9. 自分に相談や断りがなく、物事が決められたり進められることがある

10. 相手の話を聞きながら話の内容に応じた質問をすることが少ない

11.「共感」と「同感」の違いがよくわからない

はい
どちらかといえば「はい」
どちらとも言えない
あまり当てはまらない
まったく当てはまらない

・ 共感は寄り添い、尊重（相手の気持ちを思いやる）
・ 同感は賛成、賛同（自分の気持ち優勢）

▹例1：共感の場合
相手：「最近、仕事がうまくいかなくて落ち込んでるの」
自分：「それはつらいね。どうしたら少し楽になるかな？」

▹例2：同感の場合
相手：「最近、仕事がうまくいかなくて落ち込んでるの」
自分：「わかる、俺もそうだよ。ほんと最悪だよね」

共感は相手に寄り添い、相手を中心に据えた返しですが、同感は自分の感情に焦点が当たる返しになる。どちらも大切なスキルですが、使い分けが重要。

12. 相手の悩みや訴え、経験談に対して「上をいく話」をしてしまうことがある。同意しているつもりで、結果的に（相手の上をいく）話をしている。自覚はないがそのように言われたことがある

はい
どちらかといえば「はい」
どちらとも言えない
あまり当てはまらない
まったく当てはまらない

▹例1：体調の話
相手：「最近すごく疲れてて、体調が悪いの」
自分：「わかる！　私なんて先週ずっと熱が続いて、大変だったよ」
→ これだと「自分の体調不良のほうが大変」と聞こえ、相手が話を奪われたと感じる。

▹例2：仕事の愚痴
相手：「上司に注意されちゃって、すごく落ち込んでるんだ」
自分：「ああ、俺なんて以前、会議で上司に公開で怒られたことがあるよ。最悪だった」
→ 相手が求めているのは共感や寄り添いで、上回るエピソード（自分語り）は不要。

13.「俺は」「私は」「僕は」「お父さんの職場では」「お母さんの若い頃は」など、自分を主語にして話していることが多い。自覚はないがそのように言われたことがある

14. そんなつもりはないのに「マウントとってるの？」と言われたり、マウント気質だと思われることがある

15. 相手がどうしてそこまで悩んでいたり迷っているのか、理解できないことがある

16.「必要なウソを吐く」こと、相手が言葉や文字にしていない「見えない気持ちを想像/予想する」ことが苦手だし、不要だとも思う

17. 自分がされて嬉しかったことや有難かったことは、相手も喜ぶと思う

18. 相手が「しんどい」「熱っぽい」と言ってきたら？　→「風邪？」「コロナ？」「インフル？」「薬飲んだ？」「薬持ってるよ」「病院に行った方がいいよ」「俺も～」「私も～」などのいずれかを言うことが多い

19. 作業やスマホをいじりながら相手の話を聞いて、『うんうん』『そうだね』『それからどうしたの？』と相槌を打つことが多い

20. ついつい正論を言ってしまったり、相手の失敗（～落ち込み）に対するダメだしやアドバイスをしてしまう