優先順位をつけるのが難しい理由とその対処法
発達障害の特性を持っていると、物事の優先順位をつけるのが難しいことがあります。また、精神的な疲労やストレスがかかっている場合も、優先順位をうまくつけられなくなることがあります。
精神科・心療内科受診時の不安の解消方法
心療内科や精神科への初診は、不安を感じるものですが、メモを活用したり、信頼できる人にサポートを頼むことで、不安を軽減することが可能です。時には他人に頼ることも大切です。
優先順位のアドバイスに従うことが難しい理由
多くの人が、次のようなアドバイスをしてくれるかもしれません。
- 締め切りのあるものから手をつけるべき
- 周囲に迷惑がかかるものを優先するべき
- 自分があとで苦しむことにならないように、先に終わらせるべき
- 重要度の高いものからこなすべき
しかし、発達障害や精神的ストレスがある場合、これらのアドバイスに従うことが困難なことも少なくありません。
優先順位をつけるために必要な2つの要素
優先順位をつけるには、以下の2つの要素が重要です。
- 労力: これには時間、体力、気力が含まれます。
- 思考力: 客観的な視点や分析力、必要な時間や労力を計算する能力が求められます。
これらをすべて揃えるのは、特に発達障害や精神的負担を抱えている方には非常に高いハードルです。
優先順位をつけろと言われるのは簡単ですが、心の状態や精神的な特性がそれを許さないときもあります。
