この記事は、前回の「優先順位をつけるって、こんなにもハードルが高いんだぞっ！前編」からの続きです。
皆さんは、次のような話を聞いたことがあるかもしれません。もしくは、カウンセラーや主治医からアドバイスされたことがあるかもしれません。
「脳の中は常に4割を空けておきましょう」
このアドバイスを受けて、「どういうこと？」と思った方も多いでしょう。これを分かりやすく説明するために、今回のイラストを参考にしてみましょう。
- 上の画像：「頭の中が常に交通渋滞のように騒がしい状態」
- 中の画像：「4割の空きがある、スムーズに進む道路」
- 下の画像：「優先順位をつけることが極めて困難な状況」
これらは、脳内の状態をわかりやすく比喩的に示しています。
脳が混乱する理由
特に以下のような人たちは、脳が「交通渋滞」状態に陥りやすい傾向があります。
- 発達障害を抱え、マルチタスクが苦手な人
- アダルトチルドレンの影響で、混乱や焦りが多い人
- 優先順位をつけるのが苦手な人
- キャパオーバーで、自分を過剰に追い込んでしまう人（親からの厳しい育て方や、きょうだいとの差を強く感じた経験がある人など）
これらに該当する場合、脳内の交通整理が必要です。しかし、自分で整理するのは非常に難しい場合があります。
頼れる存在を活用する
脳内が混乱している状態、つまり「交通渋滞」が起こっているときには、頼れる人やアプリを使うことが重要です。これは次のような意味を持ちます。
- 脳が混乱している状態を認めることが第一歩です。
- 交通整理が得意な第三者の力を借りることも一つの手段です。
- 自分一人で全てを抱え込まず、適切なサポートを得ることで、脳内の混乱を解消し、4割の空きを確保できます。
二刀流のアプローチ
特に、以下に該当する方には、病院でのサポートが大切です。
- 発達障害のある人
- アダルトチルドレンの影響を受けている人
- 優先順位をつけるのが難しい人
この場合、病院では薬物療法とカウンセリングを併用することが勧められます。これにより、脳内を常に4割空けるための経験を積むことができます。
